社会发展从来都是越来越快的，随之而来的人们的生活压力也会因此越来越大，激烈的工作竞争，导致很多人的身心健康受到很大的影响，抑郁症的发病率越来越高就足以说明了这一点。对于患上了抑郁症的任何一位患者来都不是小事，那么，有哪些自我治疗抑郁症的方法呢 赶快来一起了解了解吧。治疗抑郁症，自己就可以的办法。
抑郁症图片第一、坚持正常活动。
生命在于运动，如果一味着闲着不活动的话身体健康同时大打折扣，所以大家在要坚持正常的日常活动，特别是患者有抑郁症的朋友们更加不要把自己关在自己狭小的空间里。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二、定计划留有余地。
抑郁症患者常常抑郁不已，也不知道自己要干什么，这样心中没有目标反而会让自己更加抑郁，所以大家要学会给自己制定计划，当然定计划也记的得留有全余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来“。治疗抑郁症，自己就可以的办法。
第三、及时肯定自己。
患上抑郁症的朋友对于自己是十分不满意的，常会有出现自卑，自暴自弃等不良情绪，鉴于此患者们应更加及时的给予自己肯定，以增加自己的信心。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
上面所说内容就是我们为关于抑郁症这一方面所做的文章介绍，现在的您有没有对抑郁症的治疗上有一些简单了解呢，希望上面所讲的能够帮助到广大患者朋友们更好的诊治疾病。若是对此方面还有疑问或想了解更多详情的，点击在线专家咨询。治疗抑郁症，自己就可以的办法。
2016-3-15 15:45:39治疗抑郁症，自己就可以的办法