抑郁症自我及时强化法抑郁症是一种常见的危害人们身心健康的心理疾病。对忧郁症的治疗，有药物治疗、心理治疗、电电休克治疗等方法。而自我及时强化法是心理治疗的有效方法之一
抑郁症自我及时强化法
抑郁症自我及时强化法青岛安宁医院专家介绍，自我及时强化法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
自我及时强化法的具体实施如下：
第一、 坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二、 定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分但留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。
第三、 及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
第四、 避免消极的言论。
不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
本文是抑郁症自我及时强化法的简单介绍，如果发现自己有抑郁症的表现，应引起重视，主动到正规医院去接受心理医生的诊治，及时摆脱抑郁困境，切莫延误最佳治疗时机，使病情加重。如果您还有什么疑问需要咨询可以进入专家在线进行详细的咨询或拨打我们的咨询电话：0532-86177729
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2015-11-3 14:17:23抑郁症自我及时强化法