青岛抑郁症专科医院1、心理治疗：心理治疗对所有抑郁症患者，都是有帮助的。不过，对于重度抑郁症患者，只有支持性心理治疗是不够的，必须同时进行抗抑郁药治疗、电休克治疗。心理治疗最适合轻度抑郁症、抑郁症缓解期、慢性抑郁症的病人。
2、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。
1.睡眠不足，会导致正常时间里精神不够集中，反应能力下降。
1、头晕：当然也不能够完全通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后假如有头脑昏沉沉以及头晕的现象，就有可能是失眠的症状。
3、温暖舒适的时间布置一个舒适的床和房间，从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头，所有的东西都要是你喜欢的。
6、醒眠节律失调性失眠：指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致，症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中，从而引起失眠。
二、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。青岛抑郁症医院
3、重度的失眠治疗是需要注意睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
