医治郁闷症，在外药物医治，还会够选择心理医治。这儿介绍一种“自我及时强化法”的心理医治。这种心理医治的手法理论基本是：某些人对本人消沉心境的强化今后致使他们患上郁闷症。假如反过来考虑，由于让郁闷的心境缩短，那么就应该持续强化活跃的心境。“自我及时强化法”的具体实践如下：

　　1.保持正常活动。

　　有的患者正本可以正常上班、可以正常做家务，可是不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越如此越感到自己没用。事实上患者有才能完结工作任务，有才能搞好家务。只需该干的保持干，自己的心境就不会日益失落。

　　2、定方案留有余地。

　　每天晚上睡觉曾经，想想明日干什么。方案不能定的太高，也不能突出低，充分留有余地。如此每天都行圆满结束方案。这就是人们一般所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　3、及时必定自己。

　　每天晚上睡觉曾经，要彻底必定自己这行将曩昔的一天的成果和前进，不讲消沉的东西。能写日记最佳，把好的体验、前进、成果记到日记上。天天都如此记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　4、不向亲朋谈消沉的东西，亲朋也不听患者的消沉的言谈。这并没有不一样情患者，要紧的是亲朋听患者谈消沉的东西，会强化他们好谈消沉的东西。

　　郁闷症的发病必定是有某种诱导要素的。接连的失落心境，郁闷的心境很有可能就是引发病症的原因。有句话叫心病还须心药医，所谓的心理医治就是在用“心药”进行医治。但心理医治也要根据患者的病情来质量，千万不可以激动医治。