许多时分，都听到朋友们的一些抱怨，像心境郁闷之类。原来，咱们都清楚，心境郁闷长时间下去，就促进自己变的极度过火，最终引发郁闷症，使自己遭受病痛的烦恼。那么，若真得了郁闷症咱们应如何做?下面，咱们听听青岛安宁医院专家的提议。

　　郁闷症是一种常见的精力病，要紧的表现是失望、失望、烦躁，饮食习气改动，睡不着，爱好缩短或注意力涣散，有自杀想法，对实行社会责任有抵触感，极度疲劳感，反应缓慢或灵敏等。若长时刻存在以上症状，应该马上找精力科医生就诊咨询，以便得到赶忙治疗。除此，自我调度对早日康复也十分重要。

　　做最发生爱好的事。假如工作上没有取得成功，想办法增进自己的技术，从最发生爱好的事下手;或许再寻觅其他成功的时机。有计划地做些或许取得快乐和自傲的活动，更加在周末，比如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。除此，日子正往常律化也很要害。虽然准时吃饭，起居有规则，每天组织一段时刻参与运动。参与运动能够改变人的精力现状，提高植物神经系统的功用，有利于人的精力健康。

　　广交良友。常常和朋友坚持往来的人，其精力现状远比孤僻独处的人好得多，更加在境况欠安时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾吐衷肠的知己，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友常常坚持接触的习气，如此能够防止和治疗孤单和离异感，削弱郁闷症状。

　　防止服用一些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平会致使郁闷症，应虽然可能的不要使用。

　　除此，多吃一点赋有维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于挣脱郁闷症也还有裨益。

　　郁闷症是咱们现代人特别容易得的一种心理疾病，郁闷症长时间下去，就会挟制到咱们本身的生命保证。以上是关于得了郁闷症咱们应怎么办的调节本身措施解说，期待您能通过明了以后，依照咱们的所说的去做，信任您一定能挣脱这种疾病的困扰。