或许我们都包含过睡不着的体会，可是我们一般选取什么办法医治睡不着呢，猜想很多的朋友会说吃几粒安眠药就好了，可是我们知不晓得长时刻食用安眠药对身体会构成很严峻的后果，因而，以下将为患者解说几种科学的医治睡不着的办法。

　　1、医治睡不着应当留意预防浅睡觉搅扰，光不易于睡觉是最大的始作俑者，人们睡觉不安稳，乃至因浅睡觉，常常醒来如果您无法卧室灯，能够佩带护目镜，来协助你堵截照明，有的眼镜也还有一个安静的香味，能够帮忙你放松，睡得更甜美!

　　2、医治睡不着睡在合适的温度功能：睡不着有什么好的医治方案呢?也表现在温度和湿度至少不易于睡觉，会让人睡觉太热了，晚上让你简略口渴的中心冷缺墒，并在室温下醒了过来!保持在24度左右是，最合适的睡觉和湿度为60%，其他最佳。睡前一杯水，能够进一步床头柜上，能够提交冷，或露天睡觉的袜子和手套，协助暖喝的手和脚会睡得更好，能够实现职业归纳维修方案。

　　3、医治睡不着有一个不变的睡觉时刻：一个不变的睡觉时刻是相当首要的，由于有点晚在晚上或晚了，因而生物钟稳定性，会有时刻，简直昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高!让你生气或观看新闻节目，能够做一些自个的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和简略紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，能够加载协助舒适。

　　以上就是为患者解说的医治睡不着的好办法，我们要留神为自己营建一个舒适的睡觉环境，睡前尽可能不要做激烈的运动，晚饭别吃得过多过饱，最终还需求提示患者，学会开释自己的压力，不要担负太多的心理压力，如此才干有个好的睡觉。