许多的孕妈妈在怀孕中晚期的时间大概会存在睡不着现象，睡不着不光但仅仅对孕妈妈的身体形成相应的影响，其或许大概会阻挠胎儿的发育，让没有方法更加康健的成长，因而许多的孕妈妈都想知道可以调度睡不着的方法。

　　多数人都知道，只要好的睡觉质量才不错让自个的身体变得最健康，源于孕妈妈相对来讲会对比特别，因而说孕妈妈在怀孕前期的时间非常容易呈现疲乏现状，必要许多的休息时间。可是假设因为怀孕形成的不适而引发睡不着的话，就促使得孕妈妈的身体负荷超重，不利于胎儿的正常发育。因而，接下来青岛安定医院专家要为我们共享的就是可以帮助医治孕妈妈睡不着的两大有用调度方法。

　　首要，假设孕妈妈在怀孕期间呈现睡不着现象的话，那么有特别大或许是源于母体短缺某些微量元素所引起的，常常看见的有缺钙、缺铁等，如果人体短缺这些微量元素的话就会易引起神经兴奋性，导致孕妈妈在怀孕期间没有方法往常的入眠，形成了必定的睡觉妨碍。因而在这时孕妈妈断定要在青岛安定医院专家的指示下补足人体需求的铁元素累及钙元素。

　　然后，怀孕期间孕妈妈的体内会排泄大批的雌激素和黄酮体，这时母亲的精神和心思相对来讲都是比较灵敏的，尤其是其抗压才能累及耐受才能会有所减低，易呈现心境不安，郁闷睡不着等状况。因而这时孕妈妈必定要控制地进行调度本身，平缓一下自己的压力，周遭的朋友和亲人应该给予其关心和关心，让孕妈妈坚持一个愉悦的心境。另外，孕妈妈平常应该多阅览一些相关的孕产保健书，认识一下本身的心境累及身体改变，减轻精神压力。

　　在外这个之外，孕妈妈假设想理所应当防止孕期睡不着这种现象发生的话，还应该当心一下自己的饮食习惯，在平常的日子傍边应该留意均衡的饮食营养，防止吃一些会勾起睡不着的食物，比方浓茶，咖啡，油炸食物等。在食物傍边大多都包括中度的饱满脂肪酸，其会感染女人体内的激素排泄，对女人的身体造成许多的不适，引发孕妈妈孕期睡不着。