本来失眠这种疾病和其它的疾病有特别的不一样，患者在外要留神对自己主意的调理之外，也应当察觉到一个问题，那就是有许多食疗小好方法能医治失眠，这些做法看上去简略，可是其中却包含着许多的科学道理，等待我们能仔细阅览这篇文章。

　　失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、马铃薯、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉一类的食物，这些食物能促进大脑排泄一种称为血清素的激素，其具有放松、安神效果。含镁足够的香蕉、燕麦片及茄子、西红柿、芹菜也还有利于睡觉，奶酪、酸奶中含足够的钙，能促进血清素的效果，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思想活动遭到暂时按捺，使人发生困倦感触。

　　下面就具体给我们说说一些食疗医治失眠的小好方法：

　　1、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。源于这种乳白汁液具有冷静安神功用，因此有特别的催眠效果。

　　2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠。

　　3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，能够催眠入眠并睡得甜美。

　　5、常常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入眠的效果。

　　6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻今后便可入眠。

　　7、怔忡不安而失眠的患者，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮食用，能催眠入眠。

　　8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮食用，能催眠入眠。

　　9、血亏而睡不着者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每天一次。

　　本来在外这些之外，又有许多防止失眠的食疗小好方法，我们能够在往常日子中多加留神，我们还要留神晚饭假如吃的晚的话，那就别吃许多了，晚饭吃许多的话，不只效果我们的睡眠质量，并且对自己的健康还会构成相应的效果。