睡不着是每个年龄阶段都会有的一种现象，相关于年轻人来说，晚年人睡不着的几率是很大的，由于晚年人身体状况本来就远不如早年，假如睡不着的话关于晚年人也是非常大的伤口，下面咱们就来看看什么食物或许进步晚年人的睡觉质量。

　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。迟早食用。

　　2、晚年睡不着之百合粥：取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，迟早食用。

　　3、晚年睡不着之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮顷刻，分2次食用。

　　4、晚年睡不着之栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

　　5、晚年睡不着之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时曾经，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点今后不再饮茶;一起将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天就会收效。茶叶能提神醒脑，其所包含的生物活性物质咖啡因能兴奋高档神经中枢，使人精力振奋，思想活跃，消除疲倦，因而对睡不着者白日没有精力、昏昏欲睡的状况有调整效果。酸枣仁有养心安神、按捺中枢神经系统的效果，对促成睡不着者在夜间进去睡觉按捺过程有优异的效应。

　　综上举荐的五种食物都是特别简单，而且有助于晚年人睡觉质量的进步，当作儿女，平时应该多跟晚年人做一些这类食物，多尽一些孝道，让晚年人的够完全离别睡不着捎来的巨大的痛苦，稳稳当当的睡一个好觉。