睡不着的朋友可行瑜伽来保证满足睡觉，就能很不错的改善效果，现在的人们都比较喜爱瑜伽这一项运动，只要在闲暇的时间，在室内就能够完结，对人们会有平心静气和调整身体素质的效果，能够让人的心情定心，没有太大的心思压力，进而也就能够帮忙人们改善睡不着。

　　睡不着长期以来都是人们会常常呈现的一种状况，现在八成的人们是源于精神压力太大构成的睡不着的症状，总是会发现睡觉不好，长时间睡不着的话，还会简略构成非常大的效果，对人们的身体健康会有欠好的效果，那么，睡不着怎么办，瑜伽是否能够保证满足睡觉。

　　1，睡不着就是表现在入睡困难、下降睡觉的质量和睡觉时间缩短等等状况，要是长时间呈现睡不着的话，还会简略致使日子精神萎顿，对日子和作业质量都会有很晦气的效果，这时人们千万要敏捷调整一下，一般经过操练瑜伽，就能够保证满足睡觉，一般患者在晚上临睡前的时间能够盘腿而坐，身体前倾，双掌放在身前地上，恢复上身笔挺，双手放在身体两边地板，如此重复这些动作，就能够起到减轻患者作业压力和精神压力的效果，由于人们在进行瑜伽动作的时间，都需求平心静气，就能缓和心情不良的效果。

　　2，患者还行平躺在瑜伽垫上面，然后向上举起右手，放下右手，换左手，如此重复动作或许有不错的效果，本来现在许多的瑜伽动作都会有帮忙睡觉的效果，患者能够到专业的瑜伽课程上面学习，也能自己买一个关于瑜伽磁带自己进行学习，或许有极好的效果，平常还需求留心多喝点水，多吃点有利于睡觉的食物，对患者的身体会有必定的长处，比方：葡萄酒，牛奶，蜂蜜，小米，核桃等等，这些食物都会有改善睡觉质量的效果，平常能够多吃，并且适宜的运动或许有优点。

　　最终，患有睡不着的患者必需要活跃的进行管理和按捺自己的不好的心情，如此才干有更好的睡觉质量，尤其是在晚上睡觉之前，必需要防止总会有特别多的思维责任，不能想太多不好的事情，并且睡觉之前不能看太冲击的电视大概是说太多的话，睡前喝一杯热牛奶或许有优点。