信任许多人都经历过睡不着的景象，晚上翻来覆去好几个小时都睡不着觉，偶然一晚上都睡不着，这给许多人的日子也还有特别大的作用，原来许多方法都是能医治睡不着呢，如咱们睡前能够喝一杯暖洋洋的牛奶，或许多吃小米，百合等有利于睡觉的食物。

　　许多人都因为睡不着而困扰，因为平常工作压力比较大，晚上常常加班熬夜，久而久之下去，晚上就很难睡得着觉，如此第二天工作起来就没有精力，功率也突出低，就连皮肤也越来越不好了，给咱们推举几种医治睡不着的小方法，等待对咱们有帮忙。

　　咱们能够在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女人，吃一个苹果或吃一片面包作用都是相同的，除此，许多食物也是有利于睡觉的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，咱们都行多吃。咱们也能喝冰糖百合，不光能够有助睡觉，一起还行美容养颜。

　　假如晚上睡不着，提议患者在睡觉之前能够适宜的做一些训练，可是要留心不要做较大动作的活动，能够跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等，都是极好的选择，如此晚上睡觉还会比较安稳。

　　许多人晚上睡不着觉，都因为短缺安全感，关于这种景象，提议患者能测验抱个抱枕或许毛绒玩具一类的东西，假如害怕黑，也能在床头放一个小夜灯，关于睡不着也是有长处的。

　　晚上睡觉之前泡脚，也是有利于睡觉的，最佳用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。除此，也能选用脚踏豆按摩法，这方法能够起到冲击足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，引导全身气血，调整气机的成效。

　　这几种方法关于医治睡不着都包括特别好的作用，咱们都能测验，除此，提议患者不要给自己太大的精神压力，每天晚上不能天天熬夜，按时歇息，构成好的日子习惯，一起在睡觉之前，提议患者能够喝一杯牛奶，或许做一些训练，都是有利于睡觉的。