咱们每天都会受到来自许多方面的压力，上班族惦念作业方面的压力，学生惦念考试成绩方面的压力，这些压力都包括特别大可能会构成睡觉欠好，因而说我们有必要要急忙医治，下面咱们先来看看怎么医治睡觉欠好?

　　怎么医治睡觉欠好好?医治睡觉欠好的办法首要有以下几种：

　　一、睡前防止欣赏紧张冲击恐惧的电视、电影如鬼片、凶杀片等，形成心思不安而效果入眠。当你在床上翻来覆去彻夜难眠时，躺在床上只促进你加倍紧张、更难入眠。乾脆起床脱离房间做些轻松活动如：看书、听音乐、默坐比及累了在进房间。

　　二、虽然养成每天一起上床睡觉，上床後在外睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营建一个优质的睡觉环境：关灯、安静、或点一盏有助睡觉的薰衣草薰香油，防止太冷或太热的环境。每天下午以後防止冲击性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前防止吃大餐等。

　　三、一面想着自己身体的每一个部位，次序从脚趾、脚板、脚踝、小腿逐渐往上，不漏掉身上任意一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，逐渐的连腰部都行平贴在床面上(必要多操练几回直接)，逐渐的你会发觉你已将心中的杂念都甩开了。

　　四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将留意力会合在腹部，开端用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这就是一种医治的办法。

　　以上四种办法都行有用的医治睡觉欠好，我们能够试一试。我们都明白失眠在咱们日子中偶有显现，提议患者存在失眠现象必定不能自行食用药物，因为自己的身心健康有必要要去医院承受医师的确诊医治。