女人到了更年期以后，身体会发现一系列的更正，其间有的女人就呈现的问题就是睡不着，本来这关于更年期女人的身体和健康都是具有不小的效果的，下面主要为我们解说一下更年期女人减轻睡不着的方有什么呢?

　　1、调神畅情，保持杰出的心思，防止精神冲击；

　　2、构成好的日子习惯，守时歇息，睡前不饮浓茶或咖啡；

　　3、注重身体的训练，参与体育活动；

　　4、睡前选取合适的按摩办法，可协助入睡，如冲突涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最佳用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳成果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚天然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚直接，留意轮番抉择运动按摩方法。可单脚运动按摩；或一只脚做运动按摩，另一只脚做停止穴道冲击按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。

　　总之，要是女人在更年期偶然呈现一次两次的睡不着的话，关于更年期的女人的身体和日子是效果不大的，要是女人呈现长久的睡不着的话，关于女人的身体健康是具有不小的效果的，这就需能做好减轻的作业，然后可以协助女人远离睡不着这种问题。