失眠是指患者对睡觉时间和（或）质量不满足并效果日间社会功用的一种片面体验，分为原发性和继发性失眠，两者在致使因素上会有部分差异，但是一起的当地是患者都是感到睡觉质量欠好，效果往常的歇息时间，迟迟无法入眠，很是忧虑。

　　失眠是大部分人都非常困扰，却又无法彻底解决的一种问题，有的人或许是源于睡前过度振奋大概是喝特别多的茶和咖啡而致使神经坚持振奋无法压抑然后致使失眠，而有的却源于一件或多件工作接连很介意，优柔寡断，精力遭到非常大的效果，然后无法安心进去睡觉，不只效果人的身体健康，还效果人的往常日子。

　　失眠是一个相对凶猛的问题，大概会引发一些脑血管疾病，致使记忆力下降等问题，必要早早进行医治，从多方面进行管理，那么我给大家举荐一点医治失眠的食疗办法。

　　龙眼莲子山药粥

　　将莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米当作资料，并按必定份额放入装了必定水的锅中，文火煮粥，可放入一些红糖来进行辅佐医治，迟早各吃一次，对睡觉欠好累及一些心肺疾病会有恰当的协助。

　　百合粥

　　将干百合、粳米、红枣、冰糖等资料按份额买齐，并用文火煮粥，迟早各食用一次。有养心安神，止咳润肺的功用，并且还能够协助睡觉，医治一些心肺疾病。

　　丹参冰糖水

　　在市场上购买质量很好的丹参，参加水后用文火煎个20分钟，除掉其间的渣子，参加冰糖煮一小会，煮熟过后便可食用，迟早都吃一次，能活血安神，安靖思绪，是长时间失眠者的必备良药。

　　栗子龙眼粥

　　将栗子、龙眼肉、粳米等资料按必定份额参加水中并用文火煮粥，吃得期间假如觉得滋味过淡难以进口，能够加一些红糖做辅助资料，不但能安靖思绪，还能补血，促进体内血液循坏，然后会有更好的睡觉。

　　以上就是我给患者举荐一点医治失眠的食疗办法，都是平常日子之中比照简略找得到的食材，在空闲之时，能够煮来品味，不只养胃，尽可能的促进睡觉。不过，更首要的仍是，患者要放下心中的芥蒂，坚持杰出的心思面临消极的工作，那么失眠将会消失。