光线是不易于睡觉的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而一再醒来!假如你无法把握睡房的灯火(与室友同住或枕边人是夜猫子)，可以戴上眼罩来帮你阻隔光线，有些眼罩还增加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更甜美!

　　一些生活习惯可以协助人们远离市民的苦楚，关于患上睡不着的人来说，最早要调整心思，在睡前可行泡热水澡来改进自己的精力现状，调整睡不着环境，将温度调整到适合睡觉的温度，最终就剩余准时进行歇息了，如此就为自己的睡觉供给了很好的条件。

　　1、泡个热水澡：假如你是归于比较紧绷难纾压的人，提议你睡前泡个热水澡，15-20分钟直接，泡澡时参加一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时彻底放空，泡完澡后你就会感触整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　2、防止光线搅扰睡觉：光线是不易于睡觉的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而一再醒来!假如你无法把握睡房的灯火(与室友同住或枕边人是夜猫子)，可以戴上眼罩来帮你阻隔光线，有些眼罩还增加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更甜美!

　　3、适合睡觉的温度：温度和湿度至少不易于睡觉!太热会太冷都会让人睡觉不佳，湿度缺乏也会让你在深夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适合睡觉，而湿度则保持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时可以套上袜子和手套，协助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　4、固定睡觉时刻：不变的睡觉时刻很要害，虽然少熬夜或晚起，让生理时钟安稳，到了差不多时刻就能睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，可认为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能协助你税的更舒畅。

　　原来，睡不着苛刻意义上来说，也是一种病，发生睡不着今后，患者应该及时到专业医院进行治疗，睡不着青岛安定医院专家会使用他多年的经验给你许多的提议，协助你远离睡不着捎来的伤害，早日回归正常。