现在睡不着正在困扰着许多的人群，许多睡不着患者就因为晚上入眠困难，致使了白日的工作和日子现状一泻千里，也作用了自己的心境而使病况加倍的严峻，因此说怎么科学平缓病症就是咱们十分重视的问题了，那么能调度夜里睡不着的膳食有哪些呢?

　　四药膳调睡不着效果佳

　　一、莲子百合瘦肉汤

　　成效：益气调中，补虚损，谈心肾，安神，益智，清心。

　　适合症：神经衰弱，心悸睡不着，病后体弱等。

　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有止咳润肺、养阴清热、清心安神、益气调中等成效。

　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

　　二、柏子仁炖猪心

　　成效：养心，安神，补血，润肠。适合症：心悸，怔忡，睡不着，肠燥便秘等。

　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

　　三、合欢花蒸猪肝

　　成效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

　　适合症：睡不着，胁痛等。

　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少量，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少量调味，隔水蒸熟，食猪肝。

　　四、茵陈滚鸡蛋

　　资料：茵陈30克、青蒿15克、木贼12克(中药店均有售)，鸡蛋2个。

　　烹制：各药材稍浸泡，洗净;鸡蛋洗净。一同下瓦煲，加水750亳升(约3碗量)，武火滚沸后改中火滚约10分钟，取蛋下冷水去壳，再放回瓦煲内，滚约3分钟，下红糖适量便可。此量为1人于早、晚2次进饮。

　　利水渗湿类的中药材茵陈,具有清热利湿、退黄的成效，而常在春夏间作之用。中医观念它可治湿热黄疸、小便晦气、风痒疮疥等，以它配以青蒿、木贼滚鸡蛋汤，略带中药的气味，具有清热解毒、消肿下气的成效，对春夏间炽热的脘腹胀满，大结者杰出有用，可改进其症状。

　　以上所提起的就是能减轻睡不着情况的一些科学膳食，咱们都能看出来，本来只需咱们能做好膳食方面的科学合作，那么医治睡不着也不是什么难题，青岛安宁医院专家还要阐明，现在没有什么特效药能治愈睡不着，只要咱们保持日常调度，才能有用平缓病症!