现代社会源于压力的增多，所多人都包括睡不着的困扰。有一些医治睡不着的食疗办法是十分棒的，比方牛奶粥、大枣粳米粥等。如果有睡不着的症状，能够将家中安置得尽量舒适，睡觉曾经尽可能不要想工作，而且养成对的生活习惯。

　　睡不着的人往往感触自己身体特别累，可是却怎样也睡不着，因而感触特别苦楚。这样长期下去对人的工作和学习都包括作用，还会由于歇息欠好而导致免疫力差，进而致使各种病症。因而应该调度一下，接下来就举荐一下睡不着最佳的食疗办法。

　　1、预备适量的小米，加水用小火煮粥来喝，晚饭时喝或许睡前喝都行，小米有健脾、安神的成效，具有让人安息的作用。

　　2、能够预备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的安神成效，也十分适宜老年人食用。

　　3、预备60克粳米煮粥，等粥快熟的时间，再参加1杯新鲜的牛奶就行了。由于大脑中的血清素能够对大脑的思想活动有约束成效，而血清素缩短就会让人睡不着，因而要补足一睦血清素的原料，而牛奶粥就有这样的作用。

　　4、能够预备30克莲子加水熬汤，好了今后再加一点食盐。莲子有十分有的助眠成效。关于因于烦躁而睡不着的人作用十分好。

　　5、能够预备50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹里边含有果糖累及多种维生素等养分。宁心和补血的成效十分好。这种食疗法关于由于用脑过度而睡不着的人很管用。

　　6、再有能够煮一些百合粥来医治睡不着，办法就是预备100克百合，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好今后，再加一点白糖。百合应该煮得烂一点，睡觉曾经趁着温暖吃掉。具有消除烦躁、安神的作用。

　　睡不着的朋友们能够把家中安置得舒适一些，这样也再有助眠的作用。床不要太硬也不要太软，而是要软硬适中。枕头的凹凸也要适宜。睡觉曾经不要想东西，看的电视书本也要选轻松的。防止焦虑的心情冲击大脑以至于睡不着觉。