现在不少的人由于日子中遭到许多的欠好的工作的影响会发现睡不着的状况，睡不着是许多的人会发现的，有些人偶然的睡不着对身体是没有什么大的损伤的，可是有些人是会发现常常的睡不着的状况的，长期的睡不着对身体的损伤是杰出大的，要医治，现在医治睡不着都是从法令上下手，现在让我们来熟悉一些睡不着调度。

　　现在的日子压力是特别大的，就由于全方面压力的原因就促使许多的人在睡觉的时间呈现睡不着的状况，有睡不着现象者，首要就是要仔细保持营养均衡，平时可多吃鱼、蔬果；记住补水，多吃一些B族维生素类食物，而关于一些可不易于睡觉质量的食物，如咖啡因、酒精等要抑制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入眠之物。

　　假如患者有睡不着的现象，能够选用中药医治的方法进行医治，患者能够食用一些炒枣仁粉，患者能够预备一些干早，先把预备好的干早进行压碎，压碎今后在放在锅中进行炒熟，熟了今后患者就能够食用了，患者每天能够吃5到10克，患者每天晚上进行食用能够有用的起到医治睡不着的作用。

　　吃晚餐的时间不要太晚，防止胃没有消化，导致积食，胃不舒服不易于睡觉，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鲜蔬菜、生果，少吃一些损伤性、振奋作用、辛辣的食物，晚餐忌食一些丰富油腻的高脂肪食物防备不易消化。能够在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，大概是喝一杯枸杞水，在枕头放一个橘子皮，有助于安息。

　　患者也能食用一些枸杞子，由于枸杞子也能有用的医治睡不着的现象，睡不着的患者需求每天早上和每天晚上都要食用一些，一般需求食用20粒就行了，患者有必要要注意在伤风的时间不要食用，这方法持久的锲而不舍能够有用的医治睡不着的现象。睡不着的患者也能适量的食用一些安息药，假如患者睡不着相对凶猛的话，也能在医生吩咐之下食用一些安息药，注意在食用安息药的时间有必要要注意药物比及量，不要多食用了。

　　睡不着的患者假如由于本身的病痛原因引起的，那么需求活泼的进行一些医治，一同有必要要注意不要一向依靠安息药进去睡觉，由于反作用是比较大，特别好的是在进行了自我疗法今后感触作用不行的状况下在青岛安定医院专家的指示下医治。