睡不着，连续是困扰上班族的一种恶疾。工作压力的变大加上日子作息的不规则，不少上班族有着睡不着的问题。可是有的睡不着是偶然的发作，而有的睡不着是持久性的陪同。不管是哪种睡不着，睡不着者无法入眠都是极其痛苦的。想对睡不着说再会?咱们来看看这些好办法。

　　1、益眠环境

　　常常身处富含负离子的自然环境和家居环境。空气负离子是存在大自然中的益眠因子，空气中所含有的空气负离子能有效治好睡不着，这种方法不是传统常规上的药物原理，而是从细胞动身，在最根本上减轻治疗睡不着。这种自然疗法挣脱药物依靠，提高机体自愈力的方向发展，疾病的治疗不再是依靠药物作用，而是通过人体的自主修正来改善睡觉情况。

　　2、足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适温暖的妇女要差，提议穿戴厚袜子睡觉。

　　3、封闭窗户

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进去卧室。提议：关上窗户睡觉。

　　4、坚持卫生

　　清扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都可能冲击呼吸道，因而不易于睡觉，提议：只在早晨清扫卧室。

　　5、远离花香

　　卧室里不能有花卉，由于它们能引起人们的过敏的原因。提议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不再有引发过敏的原因的风险。

　　6、睡前去妆

　　带着化妆品睡觉会致使皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该思考到引发哮喘的如同。

　　7、睡舒畅的床

　　把床垫弄厚，弄软一点，有意外成效。再有，睡觉时的保暖也是适当首要的，由于入眠后会体温会下滑，假如不行暖，至少影响深睡觉的时刻的。

　　8、运动规则

　　剧烈运动后往往很难入眠。定时运动不只有助于减轻压力，缩短梦中复苏，远离焦虑，减轻睡不着症状，舒缓压力，到达身心健康的作用，并且不错延伸深睡觉的时刻，但必要留心的是，运动应该在睡前2小时前进行，由于运动会提高人体的体温，促成肾上腺素的排泄，使人精神振奋，入眠困难。

　　想要更好的挣脱睡不着困扰?睡不着了怎么办?以上就是对于减轻睡不着的一些好办法，我们不错试一试。一同，常常睡不着的人群不错在睡前喝一杯牛奶，牛奶的摄入不错更好的有利于睡觉并且补足人体所缺的钙质。