中年女人是仍然进去更年期的，他们在这期间不管是身体上还是心理上都产生了巨大的变化，欠好的心情激增，失眠症却也在此时出现了，下文中就来看看青岛安宁医院专家说的，回答中年女人有失眠症了要怎么治疗。

　　1.严防伤脑。工作、生活要长于有劳有逸，不要将办公室文件材料、家庭经济出入或烦恼的事带进卧室，学着自我减压;不准烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐惧的影视和小说;长于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头预防强光源照耀等，关于处理中年妇女更年期失眠都弥足珍贵。

　　2.养分合理。每天坚持早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，铲除体内废物。除此，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常吃食中要经常补足，奠定熟睡的养分根本。每餐不能过饱，晚餐合适清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调度的办法，关于减轻中年妇女更年期失眠有很大的帮助。

　　3.添加训练。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸最先，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一冲击各器官的活动，加速血液的循环，让大脑吸引充沛的氧气，使大脑皮层的兴奋和按捺进程的交叉有用和谐，有助于处理中年妇女更年期失眠。充沛使用业余时刻进行一些提升体能的有氧活动，如慢跑、打球、游水、练瑜伽、打太极拳等，鼓动身体的活力，取得疲回答中年女人有失眠症了要怎样治疗 劳今后的深度睡觉。

　　4.规则生活。由于处理中年妇女更年期失眠，要养成早歇息早上的好习惯，每天在不变的时刻睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于按捺现状，保持生物钟安稳：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动缩短，为进去睡觉现状做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，到达改进气血的运转、舒筋活络、安神催眠的效果。

　　中医激活安神平衡疗法完全霸占精神疾病

　　中医激活安神平衡疗法 是一种全面、体系的精神疾病治疗的办法。该疗法秉承中医从本源上进行治疗的原理，使用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运转，快速调度脏腑功能及血液的运转，修正并激活衰竭脑细胞的活性，使整个大脑神经体系逐步正常生理功能，到达和谐一致。

　　临床证明，运用中医激活安神平衡疗法治疗3-7天收效，1-3个疗程治好，治好率到达了极高的98.7%。现在中医激活安神平衡疗法仍然过世界医学认证，成为国内外专家公认的治疗心理精神疾病副效果不大、效果好、效果快，且愈后复发的概率低的中医特征绿色疗法。　　

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