调研反响，存在失眠的人群高达42.5%，由此而捎来的影响是：一半以上的人会在白日精神欠好、打瞌睡;27.7%的人心情欠好;38.9%的人白日活动受阻。电视、网络和五光十色的夜生活，使人们的睡觉时间越来越少。由于睡觉没有规律，睡觉的觉悟节律经常被捅破，生物钟紊乱，从另一个方面破坏了人脑的“睡觉装置”，引起失眠。随着夏日的到来，失眠是多见的一种亚健康症状，睡觉时间不充足不仅仅影响工作和学习，对本身的健康也还有很大的伤害。那么怎么挣脱这重亚健康状体，在外吃药再有其他方法吗?夏日心烦失眠怎么办？下面为我们推举6款舒眠静心汤粥。
1.酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时食用。
酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的冷静效果夏日心烦失眠怎么办。关于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有良效。
夏季心烦失眠怎么办-2.静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟食用。乃至夏日心烦失眠怎么办达到到冷静的效果，更加对心血虚衰的失眠者，成效较佳。
3.安神汤：
将生百合五钱蒸熟，参加一个蛋黄，以200毫升水搅匀，参加少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.三味安息汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前食用。以上三种药材均有宁心、安神、冷静的效果，混合有催眠的效果。
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5.桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的成效，适合于中老年人、长时间失眠者食用。
6.养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后参加红糖食用夏日心烦失眠怎么办。关于心跳加速、健忘、失眠、多梦者有显着效果。
夏日心烦失眠怎么办？友谊提醒：以上6种食疗方不错处理多种亚健康情况，可是在外饮食上的调度，日常还要进行适量运动，有助挣脱亚健康情况。夏日心烦失眠怎么办
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