致使失眠的因素是什么?从临床来看，由生理因素、疾病原因、药物原因及饮食原因所造成的者的病例数远远少于由心里因素所造成的病的病例数。概括概括，现在有6类构成失眠的心理原因是为心理学界被大家认可的：

　　⒈怕失眠心理：许多失眠患者都包含“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就惦念睡不着，或是极力去让自己快入眠，成果背道而驰。

　　⒉人的大脑皮层的高级神经活动有振奋与按捺两个进程。白日时脑细胞处在振奋的情况。工作一天后，就必要休整，进去按捺情况而睡觉，待休整一夜后，又天然转为清醒。

　　大脑皮层的振奋与按捺彼此和谐，穿插构成循环往复的睡觉节律。“怕失眠，想入眠”，原意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思想正本是脑细胞的振奋进程，所以说，越怕失眠，越想入眠，脑细胞就越振奋，故而就加倍失眠。

　　⒊梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡觉欠安的表现，对身体有害处，乃至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，惦念入眠后会再做梦，这种“戒备”心理，往往影响睡觉质量。

　　正本，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种平时的心理现象，并且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白日的体会，有利于回忆，并把无用的信息整理掉。梦正本对人体并没有危害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理压力。

　　⒋自责心理：有些人由于一次过错后，感到愧疚自责，在脑子里重演过错工作，并悔恨自己当初没有很好的处理。白日由于工作多，自责悔恨情绪致使失眠的因素是什么稍轻，到夜晚则“徜徉”在自责、悔恨的梦想与振奋中，久久难眠。

　　⒌等待心理：是指人等待某人或做某事而惦念睡过头误事，因此常出现早醒。例如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因惧怕迟到，睡得不结壮，经常只能睡上1-2小时，就被复苏，久之便成了早醒患者。也还有的人在提升、职称评定、分房成果快要发布前，往往也处于等待振奋情况，很难入眠。致使失眠的因素是什么？

　　⒍幼年伤口心理的再现：有的人由于幼年时遭到损失爸爸妈妈、恫吓、重罚等伤口而感到惧怕，出现了怕黑夜不能入眠的现象，随同年纪增加渐渐有好转，但成年期后，由于遭到某种相似儿童时期的伤口性冲击，就促进被压抑在潜意识的幼年伤口性心理反响再现，重演幼年时期的失眠现象。措手不及心理：有的人遭到突发工作冲击后，不能做出对的反响，措手不及，不知道怎样是好，致使晚上睡觉时也左顾右盼，思前想后，但永久处于进退维谷、举旗不定的着急振奋情况。

　　怎么走出抑郁的心境

　　要调整这些不良的心境，就应该有意识的与朋友、同事攀谈。抉择合适的户外活动，如滑冰、滑雪，还行游水。在饮食方面，要多吃一些清淡的食物，由于经常吃的太腻腻至少影响人的心境。

　　注意调理本身，多与精神旺盛又对生活充溢激情的人往来，以带动自己的生活热心;更正自己的居室环境，经过颜色和光线来改进自己的心境;还应设法参与一些户外活动。平常，则应该重视自己的外表，用妆束来更正自己的心境。假如抑郁的情绪不能经过调理本身来改进，就应该找心理医生进行心理调适或合作药物治疗。

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