睡不着是困扰现在很多人的一种疾病，由于现在临床医学对睡不着的知道程度约束。但睡不着的定义是指关于患者从片面程度上觉得自己的睡觉时刻不行，大概是质量不满足的一种片面体验。

　　据一份研讨发布，在一个关于三千人的抽样观察中显现，大约有41%的人们患有睡不着这种问题，并且有其间60%以上的是女人。并且夏日患睡不着所导致的猝死概率也特别大的增多。睡不着的损伤有什么，只要明白睡不着的损害，咱们才干加倍的重视对睡不着的医治。

　　一，长期的睡不着会致使免疫力很低。如果免疫力很低的话，会致使人体很简单遭到各种病毒的侵略，然后致使多种疾病的发生。能够带来一些伤风，肠胃疾病，更凶猛的是一些糖尿病，中风，以至会形成猝死。

　　二，长期睡不着还会引发抑郁症和焦虑症。由于睡觉当作人体的一个首要确保，是确保人们或许正常思考沉着管理工作的一个基本条件。如果长期的睡觉时刻不充足，会致使人的大脑思想不明晰，反响不敏捷，并且很容易导致大脑的缺血缺氧，会加快脑细胞的逝世。睡不着会形成整天萎靡不振，精神力不会集，功率也下降，凶猛的话会形成精神分裂和抑郁症。

　　那么睡不着怎么办?如何减轻睡不着呢。咱们最早要确保咱们卧室处在一个比较舒适的情况。卧室应该处于一个比较合适湿度，并且卧室必需要通风，而不是处在一个比较封闭的现状，优异的环境也是有利于睡觉现状的。除此，睡觉之前少吃一些油腻的难以吸收的食物，应当多吃一些清淡的易消化的食物。也能恰当进行一些运动，比如说漫步，但留意不能够太过于剧烈。过于较大动作的活动会冲击咱们的脑部，使咱们的神经振奋，反而更入眠困难。

　　看到睡不着的损害那么大，咱们应该警觉睡不着这种疾病的存在。如果咱们患有了一些疾病的话，必需要赶忙的就医，不能耽搁了病情，否则耽搁医治，然后有害咱们的健康。由于睡不着久了，可能以后会彻夜不眠，辗转反侧，就会加倍入眠困难。