天然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手鄙人，右手在上，女生右手鄙人，左手在上，闭上双眼，让身体处于舒畅现状，做深呼吸，渐渐吸气，再渐渐呼出，如此重复有利于睡觉。

　　如今社会，许多学生都会发现考试焦虑的状况，而且现在也杰出的常见。可见平常调理自身的含义有多要害，好的调理办法不光或许帮忙患者在考试前做好准备，还能够培育患者优异的现状，那么学生应该怎样处理焦虑睡不着呢?下面请看具体的解说吧。

　　关于考试焦虑睡不着，青岛安定医院专家提出了三种疗法：

　　一是呼吸放松法。天然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手鄙人，右手在上，女生右手鄙人，左手在上，闭上双眼，让身体处于舒畅现状，做深呼吸，渐渐吸气，再渐渐呼出，如此重复有利于睡觉。

　　二是肌肉放松法。从头到脚，让身体的每一个部位严重一分钟后俄然放松。比方头部，吸足了气并将气憋在头部，使劲让脖子挺直，然后俄然放松。如此重复，人或许很天然地睡着。

　　三是心情放松法。躺在床上，自我暗示自己今天一定能睡个好觉，但不要强迫自己入睡。有意识地从头到脚、从上到下渐渐放松身体的每一个部位，脑子里梦想和回想一些夸姣场景，让心情到达一种愉悦现状，就特别容易挣脱考试焦虑睡不着。

　　友情提示，当人们假设看见考试前焦虑、睡不着的状况，不用有相当大的心思责任，只需咱们调整好自己的现状，很快就能睡意，除此学生能够在睡觉前喝一杯热牛奶，也或许有用的帮忙人们减轻焦虑睡不着等症状。假设常常严重，睡不着的话，能考虑选取一些手段辅佐治疗。