失眠是困惑许多人的问题，种种原因致使失眠的人愈来愈多，这无疑对人们的工作日子和健康都会构成较大影响，因而失眠要敏捷调节，其间食疗调度是最好最安靖的办法。

　　常常失眠是很痛苦的，也许会致使白日没精力，一同还会构成很多不良反果，如肤色欠好，长斑，掉发等，严重影响着患者身心健康，因而关于失眠要急忙医治，而有许多医治的办法，人不少会选择一点药物来医治，药物偶然食用无妨，但常服则有必定反作用，因而关于失眠，最好的办法还是食疗。下面来看看食疗治失眠的一些办法。

1.酸枣仁粥：酸枣仁末、粳米各适量，先把粳米煮粥，快熟时再放酸枣仁一同煮，空腹食用，有宁心安神的效果，关于睡觉欠好心烦等症状有用。2.远志莲粉粥：远志、莲子、粳米各适量，先把志远用水浸泡后去掉心和外皮，和莲子一同研为粉，煮粳米粥，快熟时参加志远和莲子粉再煮开就能够食用，可补中，益心志，关于健忘失眠等症有用。3.小米粥：小米适量加一个鸡蛋，先把小米煮成粥，然后再打入一个鸡蛋稍煮一小会直接。晚上睡前运用热水烫脚并食用小米粥，有养心安神的效果，关于一些汗水缺乏，烦燥失眠者有用。4.小米枣仁粥：小米、克枣仁末、蜂蜜各适量，做时先煮小米，快成粥时参加枣仁末，搅均匀后再稍煮小会直接，食用时可加适量蜂蜜，有补脾润燥，宁心安神的效果。5.夜交藤粥：夜交藤、粳米、大枣、白糖，各适量。先把夜交藤用温水泡泡，再加清水煎取药汁，去渣后在药汁中参加粳米、白糖、大枣，再稍加点水煮成稠粥直接，睡前一小时服食，可养血安神，祛风通络。对顽固性失眠有医治效果极佳。以上这些食疗方关于医治失眠都可取得很好的效果，是调度改进失眠症状安全有用的办法，提议为失眠而苦恼的朋友能够选取上头的食疗方试试，常常吃，相信可让失眠得到很好的改进，康复高质量的睡觉现状的。