关于许多人来说，睡不着是一个并没有想见面的老朋友了，日子中许多人源于生存环境的差异和作业学习的高压，让他们的机能逐步失掉平衡。而这种失衡的原因，在相应的程度上也表现在日常饮食习惯的误差上。所以这儿共享一些协助医治睡不着的食物，让咱们通过食疗来减轻睡不着问题。

　　在现代日子中，人不少都遭到睡不着的困扰，他们的身心健康都被多多少少地伤害着。许多睡不着患者在发现自己睡不着今后，往往由于贪心便当方便，选择药物保持睡觉，显然这不是好办法，不只不能从本源处理问题，并且对睡不着患者的病况很晦气。中医观念，睡不着多是脏腑失和、气血失调导致的，医治睡不着要调度心理，可以吃些食物来调度。所以知道睡不着吃啥好，不只可以有用的医治睡不着，一起还或许很好的确保满足睡觉。

　　1、香蕉

　　香蕉的营养非常丰厚，一起还简单被人体所消化很快。但有许多人都不知道，本来吃香蕉相同可以有用地医治咱们睡不着的症状，由于它是包着果皮的“安息药”。在香蕉中不只含有丰盛的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，一起还含有着可以让咱们全身肌肉放松的镁，适宜的食用可以协助咱们有用的舒缓肌肉劳累。在外这个之外在香蕉中还含有大批的肽类，它可以与中枢神经联合，然后发挥相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒适。不只如此，就算你把香蕉放在枕边，闻着它的气味也能让你安定入眠。

　　2、温奶

　　人不少都清楚睡前喝杯牛奶可以有用地起到促进睡觉的效果，但这儿要温馨提示患者的是，喝牛奶有必要要喝温牛奶，如此其间的营养成分才干非常好的被人体所吸收。牛奶正是由于具备安息的效果，是源于在牛奶中含有大批的色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞显现出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，这两种催眠物质可以让你更快累及更安稳的进去睡觉现状。

　　3、食醋

　　源于极度的劳累而显现睡不着的情况下，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服直接。食醋正是由于具备催眠的效果，是源于在食醋中含有多样的的氨基酸和有机酸，这两种物质不只可以协助咱们有用地消除因太疲惫所导致的睡不着，还会够加快人体的血液循环，然后提高血红蛋白的带着氧的才干，依据来改进身体各部位由于疲惫所导致的缺氧现状。饮用了食醋今后只需静心闭目，不久便会进去梦乡。这儿要温馨提示患者的是，睡前喝完醋记住千万要刷牙，否则牙齿就特别简单被酸蚀，使得牙齿变灵敏简单痛苦。醋医治睡不着不只可以用食疗的办法，外用也能。提议用醋来泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲倦，协助入眠。具体办法：在睡觉前用生姜煮水，煮沸后加醋倒入盆中泡脚，保持半个月会有明显效果。

　　4、龙眼肉

　　龙眼开胃益脾、补虚长智，对睡不着有特别好的效果，是一种滋补健脑的食物，特别合适因思虑过度导致的睡不着患者食用。每天睡前取龙眼肉、酸枣仁适量，用开水冲泡饮用。7天为一个阶段，能使人安神入眠、精力转好，还能提高记忆力。

　　以上给咱们具体共享睡不着的食疗法，信任咱们对其有了深入的明了和认识了。所以饮食合作医治才干提前治好睡不着，缩短睡不着捎来的危害。当然，每天迟早可适量运动，如漫步、慢跑、打太极拳等，如此有利于精力放松，使人的睡觉中枢作业正常，入眠顺利。医治、饮食加上运动三管齐下，咱们必定立刻能脱离睡不着的苦恼。