据最新研讨标明，女人失眠的发病几率比男性失眠的发病几率很高出许多，首要还因为女人的生理特点和男性不一样，长时间处于身体上的和精力上的两层压力，给女人的日子捎来的许多的效果，那么应对失眠的对策有哪些呢?

　　失眠要素：这部分人身处优胜劣汰的环境中，因而作业节奏快、压力大、作息时间不固定、精力现状过度严重、心情不安等，都是引发失眠的爽性要素。经常时一有大使命临头，就睡不着觉了。

　　失眠表现：入眠困难、睡觉浅、多梦、易醒。一般这部分女人到晚间，虽然是躺在床上半响了，但脑海中，还在不断地思考着各种作业问题，无法安然入眠，即使睡着了，梦中还会显现各种印象，第二天起床晕晕沉沉的，如同腾云驾雾一般。

　　1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来，无发觉中就进去了梦乡。

　　2、按摩法：感到自己适当疲乏，不能急于入眠，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑，会跟着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩，比倒头就睡更能放松。

　　3、催眠曲：听听专门的安息乐曲，比方舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都行帮你入眠：音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，缓慢的呼吸，尽力将脑子里的杂念铲除，什么也不想，每次30分钟，这一招，对于那些夜里多梦的女人，比较管用。

　　5、运动：最佳每周做适宜的体育运动，比方每周打两次羽毛球，每次2个小时，或许者散步30分钟，每周3次，如此能够添加脑部的血氧供给，失眠天然就溜之大吉了。

　　以上就是青岛安宁医院专家叙述的应对失眠的对策，相信我们也还有了更加深化的明晰，这儿劝诫我们，想要离别失眠，养成好的日子办法也是适当首要的，坚持一颗达观情绪活跃的，如此才能维持满足的睡觉，有更好的睡觉质量。