许多人都包含过睡不着的体会，有的人仅仅偶然睡不着，有的人却常常睡不着。常常睡不着的朋友们能够用食疗办法进行医治。一起要注重睡觉曾经不要思虑过多，如果真实睡不着能够做一些自己喜爱做的工作，听听音乐。

　　睡不着让许多人都很烦恼，由于睡不着了今后第二天工作和日子都没有精力。有睡不着困扰的人最早要留神在精神上放松，睡觉曾经不要想工作，等第二天起来了再想。晚上不要看一些让大脑振奋的电视或许书本。睡不着还行通过食疗的办法来调度，下面来举荐一下睡不着怎么食疗。

　　1、预备30克莲子加水在火上煮，里边参加少数食盐，好了就能够食用了。莲子对心和肾都相对有优点。能够帮忙人们入睡。睡觉睡不着，并且源于烦躁而睡不着的人，每天晚上睡觉前喝一剂，自然就能入睡了。

　　2、能够煮小米粥来喝，预备适量的小米，加适量水煮粥，晚餐的时间喝或许睡前喝。小米有最佳的健脾和安眠的成效。对人脑脑内的色氨酸数量有提高效果，因而能医治睡不着。

　　3、用粳米煮粥相同能医治睡不着，先预备60克粳米煮粥，等粥快熟的时间，再参加一杯新鲜的牛奶。据研究睡不着源于人脑内分泌的血清素省掉了，而粳米粥里边却含有制作血清素的质料，因而晚上喝了有助眠的效果。

　　4、预备25到50克桑椹，参加适量的冷水今后放火煎，每晚喝一次。桑椹不仅许多人都爱吃，并且含有葡萄糖、苹果酸、钙和多种维生素等，有安神的效果，再有补血的成效。关于用脑过度睡不着的人来说再好不过了。

　　这些食疗方要保持长期食用才干有明显的效果。当睡不着患者躺在床上辗转反侧，不管怎样都睡不着时，不要逼迫自己入睡，能够起来看看书，听听音乐。看累了自然就睡着了。能够把家中安置得舒畅一点，床和枕头都要软硬正好的，睡觉曾经最佳洗一个热水澡，如此比照简单入睡。