逼迫症给自己的日子带来了严重效果，大多患者察觉到自己有此症状，可是就是找不着减轻的办法，逼迫症要是不马上医治或许医治的办法不恰当都大概会勾起精力残疾，那么，逼迫症的症状该怎样减轻呢？下面咱们一同看一下：

　　逼迫症的症状怎样减轻，精力病预防措施有什么?系统脱敏法。先学会放松的办法，然后由易到难列出逼迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的逼迫行为逐步进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地缩短洗手时刻，增多赃物的冲击量，依照次第执行下去。

　　有哪些体现呢听其自然法。此法在于减轻和放松精力压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再点评它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，惦念门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾洁净就脏着乱着呗。经过些时刻的尽力来战胜由此捎来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　追根问底法。根据精力分析学说，让患者察觉到形成心理疾病的真实的要素，有助于症状的消除，因而你不错依托自己或亲人从以下几条头绪来探求幼年的创伤性事情：幼时受过的伤害性事情(如毒打、诱拐等)幼时对别人形成的损害性事情(如使人致残、逝世，使资产严重受损)幼时与你最仇恨的人和你最愧疚的人在一块日子的体会。一同你还应该探求症状的开始原因和躲藏的意义。

　　满灌忍受法。简单地说，就是一会儿让你接触到最惧怕的东西，比如说你有逼迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，悄悄闭上双眼，让你的帮手在你的手上涂上各种液体，并且尽力的描述你的手有多脏，这时你要尽力地忍受，当你睁开眼，发现手并非你幻想的那么脏，对思维会是一个冲击，即不能忍受仅仅幻想出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的帮手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要尽力保持住，随着操练次数的增多，焦虑会慢慢消失，但此法适合意志力较强的人进行。

　　友谊提示：很多人得知自己有轻微的逼迫症，可是也不会太介意，时刻久了，症状就越来越显着，给自己的日子形成了一定效果，因而大家要学会怎样减轻逼迫症，让自己及时的得到医治，如有其它问题，可咨询在线医师。