咱们看到许多强迫症患者在发病的时间非常痛苦，乃至像是人格分裂，身体里总像是有许多人在奋斗，被一种强制性的思维左右，没有办法按照自己的思维举动，那么强迫症患者该如何控制自己的心情呢?

　　1、学会发泄和抒情

　　切不可将所有不快的工作都埋在心里，可行与人交谈、写日记、写博客等方法抒情和发泄，也可抉择在空阔的当地呼叫或痛哭的方法。

　　2、多参加团体活动

　　勇于在团体活动中发挥自己的优势，不只有助于增多人际交往，还促进自己取得许多的心思支撑，有效舒缓紧张、焦虑心情。

　　3、找一个倾吐目标

　　倾吐目标能够是心思医生也能是自己的亲人或朋友，常常把自己实在的主意倾吐出来。

　　4、听音乐

　　音乐能作用人的心情、行为和生理功能，常常听音乐能让人放松、冷静。

　　5、忆喜不忆忧

　　常常回想或向他人叙述自己成功的事，这些回想会致使愉快心情;尽快遗忘失利、不高兴的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心思。

　　假如你也是强迫症患者，那么提议你往常必定要控制自己的心情，假如确实遇到特别大的波折和冲击，那么能测验找一个能够倾吐的目标，听一听他人给的意见，因为常常都是当局者迷旁观者清。