治疗抑郁症的自我方式
对忧郁症的医治，有药物治疗，故意理医治，而心理治疗是最紧要的。心理医治的无效方式之一是"自我实时强化法"。这类心理医治法子是在汲取器材方的心思征询的实践与在常设实践的根底上发生的。一 .现实根蒂根基
有些人之以是得了忧郁症，主要是他们本身对自己的悲观豪情与行为不休强化的下场，假如反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极豪情与行为，郁闷的成分就会越来越少，末端失落。
二."自我实时强化法"的详细实施
保持畸形勾当
有的患者副本大概畸形上班、概略畸形做家务，却不去上班、以致连家务都不做。这是很无害的。越何等越感受自己没用。着实患者有技能花样完成任务任务，有身手搞好家务。只有该干的保持干，自己的周密就不会日益高涨。
定意图留无余地
天天凌晨睡觉畴前，思忖旧日干甚么。设计不能定的太高，也不要过于低，匮乏留无余地。多么每天都兴许顺利完成设计。这就是人们一样平常所说的"跳一跳即也许摘下果实来"。
实时必定自己
每天清晨睡觉以前，要十足注定自己这即将过去的一天的成绩和行进，不讲颓唐的器械。能写日记最好，把好的体验、行进、成效记到日志上。天天都多么记日记，觉得生计会愈来愈有含义。
不向亲朋谈悲观的东西，亲朋也不听患者的颓丧的言谈
这其实不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈颓丧的器材，会强化他们好谈消极的器材。
