鱼肉是人们喜欢吃的水出产食物，它营养富厚，含多量优异蛋白质，何况脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。比年研究创造，女性更契合多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低与女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有如下一些“非凡”益处。
一、孕期吃鱼对胎儿有甜头
丹麦科学家发明，屡屡吃鱼的孕妇出现早打造与低体重婴儿几率远低于常日不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。若是孕期每周吃一次鱼，早打造的大要性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早打造的大概性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有抗御早出产与无效增进婴儿死亡时体重的感化。
二、孕妇常吃鱼能减少沉闷症制作生
美国大夫研究缔造，妊妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多，在孕期及临盆后出现活跃症的梗概性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关头“修筑材料”，食物中不敷omega—3，大脑中一种叫血清素的化学精力也会响应较少，血清素含量少会惹起或加剧抑郁症。
三、吃鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发作率较低，这与她们屡屡吃深海鱼类无关。芬兰研究人员缔造，鱼类中含有的必需氨基酸与omega—3脂肪酸可战胜癌细胞构成，禁止癌细胞繁衍。假定每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。钻研表述，鱼油对乳腺癌与淋巴癌造诣较好。防癌可常决定食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、减缓少女痛经
丹麦专家创造，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经由三个月之后，这些少女的痛经得到了改善。专家以为，鱼油富含的omega—3脂肪酸确对付痛经有缓解感化，痛经少女多摄取这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
其余，女性多吃鱼还能削减中风发生发火，女性糖尿病者常吃鱼还能防备心脏病等并发症泛起。但应属意：患出血性病、痛风、对鱼类过敏的妊妇，最佳不要吃鱼。
