轻微抑郁症的自我治疗？抑郁症是一种会对患者造成比较大的伤害的一种疾病，所以大家在日常生活当中要安排好自己的工作和作息的时候，在出现心理问题或者是压力过大的时候，要多去找朋友或者是心理医生去帮助患者解决心理方面的问题，这是帮助患者预防抑郁症的一个比较好的方法。那么，轻微抑郁症的自我治疗有哪些呢？青岛安宁医院的专家为大家介绍一下轻微抑郁症的自我治疗方法：
1.完善自己的性格
不健全的性格也会导致抑郁症，从精神分析的角度来看，抑郁症患者发病的原因主要是缺乏安全感，认为遇到的困难和挫折都是因为自己原因，从而产生抑郁、悲观的现象，因此患者要完善自己的性格缺点，正确的看待自己，找到自己的优点，不断努力克服自己的缺点，培养勇敢、坚毅的性格。
2.家人和社会的支持
对于抑郁症患者来说，家人、朋友和社会的支持非常重要，抑郁症患者普遍存在自卑、消极和悲观的心理，周围人要主动的给予患者关心和照顾，鼓励患者，对其内心的不良认知进行纠正，提高患者的心理社会能力，树立战胜疾病的信心。
3.及时的发泄内心的不良情绪
患者如果长期不与人沟通，会增大自己内心的压力，长时间的积累导致病情加重，可以采取和家人、朋友交流谈心或找心理医生咨询等方式，将内心中的不良情绪释放出来，缓解心理压力。同伴要做到耐心的倾听患者的想法和痛苦，富有同情心，能使患者心情保持平静。
4.尽量避免使用一些可能引起患者误解的表述，以免患者敏感的看成是在说自己，不良的刺激更会加重患者的病情。
5.面对现实
通过有效的心理治疗让患者接受现实，并采取积极的行动配合治疗，乐观的面对生活，有助于患者的康复。
通过对上面的轻微抑郁症的自我治疗的讲解，相信大家对于这类疾病肯定是会有一定的了解的，这是一种会对患者造成巨大危害的疾病，但是这类疾病也是可以通过治疗获得康复的，所以大家要多去了解一些疾病的知识，这对患者的治疗和预防都是会有一定的帮助的。大家如果有什么对疾病感到模糊的地方，也可以和青岛安宁医院的专家进行直接的沟通。
2016-3-28 15:18:14轻微抑郁症的自我治疗