抑郁症并不是一个突发性疾病，而是在日积月累中形成的，具有很高的发病率和自杀率，很多患者得了抑郁症后询问专家，有没有方法可以自己治疗抑郁症，青岛安宁医院专家介绍，有些方法是可以有效缓解治疗抑郁症的，下面为大家具体介绍一下。
抑郁症患者如何自治
★1、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
★2、胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
★3、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
★4、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
青岛安宁医院采用的"321阴阳平衡疗法"，是目前最新治疗方法。该疗法采用高科技提纯技术，提取自纯天然、绿色名贵中药草，纯中药制剂，分阶段针对病情辩证分析、治疗，通过攻补、调理、巩固三大阶段全方位治疗，以理气安神、疏肝解郁，达到人体精、气、神统一，跟踪治疗，疗效彻底，确保疾病愈后不易复发。
温馨提示：如果您的身体健康出现了抑郁症的症状，为了您和家人的健康，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家进行咨询。祝您早日康复!
2016-3-21 15:16:03抑郁症患者如何自治