在这个发展速度加快各种压力剧增的社会里，很多人在不知不觉中被抑郁症所困扰着，如果长期得不到好的治疗方法那么只会使得患者失去信心，病情也会变得更加严重。那么，抑郁症如何自我治疗效果最好 接下来由青岛安宁医院精神科专家为大家分析。
抑郁症如何自我治疗效果最好?
(1)、对自己肯定。在每天睡前，对自己的过去要加以肯定，不讲消极的东西，可以用日记的形式记录下来，以后可以翻看或者记录更多的东西，这样也就树立了自我肯定的自信心。
(2)、不与他人谈及消极的东西。他人不要听患者的消极言辞，对患者的消极情绪要对其进行疏导。
(3)、坚持正常的活动。很多患者在知道自己得了抑郁症之后，表现出各种消极的情绪和行为，比如本应可以做的一些家务事情或者是上班，患者却不去做这些理应做的事情。患者如果一直这样下去的话，只会感到自己没有用，活着没有意义，这样患者很容易产生轻生的念想，所以患者应该积极的做一些自己能做的事情，不要过于宠爱。推荐阅读：抑郁症会造成的危害有哪些
(4)、合理的目标规划。患者可以在睡觉之前考虑一下明天的事情安排，但是一定要安排合理，不要过高的估量自己，要保有一定的余地。这样每天都可以顺利完成计划。
抑郁症的治疗除了自我治疗以外，我们更应该接受正规的治疗。接受正规的治疗才能治愈疾病，患上抑郁症患者常常失落责怪自己，而且还很极端如果不细心的治疗是很容易出问题的。所以治疗抑郁症一定选择一种好的方法治疗，下面我们看看下青岛安宁医院治疗抑郁症。
权威专家推荐法“三步安神疗法”治疗抑郁症
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根据调查很多人患上抑郁症后还不知道自己患病，这也说明人们对抑郁症的了解不够。抑郁症是一种很容易患上的疾病，但是这种疾病确又容易给人们生活带来伤害。所以关于抑郁症方面的信息您可以通过点击在线专家进行询问。