2016-3-2 16:8:33
产后抑郁症的预防治疗方法
产后抑郁症的预防治疗方法产后抑郁症的预防治疗方法 产妇在生完孩子之后很容易患上产后抑郁症，引起抑郁症可能是由于躯体、精神和 生活方式等因素造成的，如果不及时治疗对妈妈和宝宝带来不利的影响。家属应该要学会安抚准妈妈，帮助准妈妈调节好情绪，产后应该安排好饮食。产妇产后应该吃什么才可以预防抑郁症呢？ 下面是青岛安宁医院的专家做的介绍： 饮食对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。 (1)深海鱼(如鲑鱼） 含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂的作用类似， 可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，有明显的舒解抑郁症状的作用，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。 (2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻 以上这些食物都富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。可以减轻情绪的波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。 (3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨 以上这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 (4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 以上这些水果含有丰富的维生素c。维生素c有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚有高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。 (5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆 以上这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。 以上介绍的就是产后预防抑郁症的食物，希望对大家有帮助。另外产后的心理调节也很重要，家人应该多开导产妇，多关心产妇的身心健康。如果不小心患上了产后抑郁症应该及时到医院治疗，以免对产妇和婴儿造成影响。如果您想了解更多，可以咨询我院的在线专家。感谢您的支持！ <2016-3-2 16:08:28产后抑郁症的预防治疗方法