老年人是在抑郁症患病人群当中最高的一种，老年人是社会重点关注的对象，尤其是老年人健康问题，更是社会关注的焦点。如今，人们的而生活水平有了很大的提高，人们过上了幸福的生活，但是很多老年人却被一些疾病所缠身。抑郁症就是常见的一种，多在老年人中发病，危害着老年人身心健康。那么，老年人抑郁症自我治疗方法有哪些 下面请青岛治疗抑郁症最好的医院专家给大家介绍。
老年人抑郁症自我治疗方法有哪些?抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。青岛安宁医院专家指出5种自我治疗方法：
1.抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2.以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3.要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。推荐阅读:抑郁症会造成的危害有哪些
4.要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5.患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于抑郁症的治疗和康复。
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老年人抑郁症自我治疗方法有哪些?上面就是对老年人抑郁症自我治疗方法的介绍，希望对大家有帮助。如果您还有疑问，请及时咨询在线专家，专家将全面为您解答。老年人健康，是每个家庭最幸福的事情，如果您发现了家人有抑郁症的可疑症状，请及时到正规的大医院接受专业的治疗，避免错过治疗的最佳时间，危及生命。最后专家祝患者朋友们，尽早摆脱疾病，走向康复。