如何自我是调整抑郁症 我们每个人都会在不同的时候,感到抑郁.这种抑郁的情绪是我们正常的一种情感发泄.面对抑郁的情绪,有的人能够淡然处之,而有的人则表现出焦躁不安.那么,当出现抑郁症的时候,我们要如何去自我调整呢?下面我们一起来看看青岛安宁医院专家的详细介绍.
如何自我是调整抑郁症?
(1)坚持正常活动.有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做.这是很有害的.越这样越感到自己没用.实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务.只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落.
(2)定计划留有余地.每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么.计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地.这样每天都可以顺利完成计划.这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来".
(3)及时肯定自己.每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西.能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上.天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思.
(4)不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈.这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西.
【专家提醒】患上抑郁症危害大,要及早进行治疗才行.就医需谨慎,选对医院是关键.要选择具有权威性的、专业的医院,运用正确的诊疗方法才能让患者早日摆脱困扰,恢复健康.如果您还想要了解有关于抑郁症的其他情况,可以来我们青岛安宁医院咨询我们的专家.
2015-12-18 13:25:22如何自我是调整抑郁症