怎样治疗更年期抑郁症？更年期抑郁症是抑郁症的一种，它的特点是发病于更年期。这是由更年期人们的心理变化导致不良情绪的产生而不能及时疏泄所致。更年期抑郁症作为一种心理疾病是可以治愈的，在治疗上使用心理疗法效果明显。除了积极配合治疗外，合理的自我调节也是疾病康复的关键。下面青岛安宁医院就简单的介绍几种自我调节的方法。
怎样治疗更年期抑郁症？意见建议：
1、 花时间，心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡的时用心去感觉水温;清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。
2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。
3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。
5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。
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2015-12-16 08:46:00治疗更年期抑郁症