快乐有益于人的身心健康，也有益于处理好人间关系。相反，人们心情长期不愉快，容易生病和形成变态的心理和行为，使人与人之间容易发生争吵。那么，如何能寻找快乐，摆脱抑郁呢？不妨从以下几点做起。
1、降低期望水平。许多不快乐的人，常常是由于他们的期望过高，往往超越了自己的能力。有一些完美主义者，凡事用完美的观点要求自己，但因自己并不完美，所以他永远都不满足。降低标准，慢慢地一步一步来，一样能达到目的，实现理想，并从中获得成功的快乐。
2、戒贪婪。贪婪使我们的心理生活陷于饥饿状态，为钱，为名，为利，让生活失去了满足感，失去了快乐和幸福。即使有时你得到了什么，那也是短暂的快乐，很快你又会陷入永无止境的追逐和挣扎之中。只有避开它，才能从生活中去发现幸福和快乐。
3、心胸开阔。一个人生活在世界上，总会遇到不如意的事，此时就得想得开。如果处处斤斤计较，就很难保持经常的愉快情绪。
4、培养幽默感。幽默的特点是温和、含蓄和机智，其本质是有趣的弱点同可爱的人格相结合，他具有天真的形式和理性的内容。因此要培养幽默感，就要加强修养，与人为善，富有同情心，要热爱生活，要训练自己的机智和联想能力。幽默可以用来进行使人易于接受的批评，可用于解嘲，避免尴尬的局面。
5、参加文体活动。可以经常看一些娱乐片、滑稽戏，听一些轻音乐、圆舞曲和相声，跳跳交谊舞、迪斯科，参加体育锻炼，看体育比赛，你一定能从中体验到轻松和快乐。
2015-12-2 09:56:41如何主动寻找快乐摆脱抑郁