抑郁症是什么呢，抑郁症就是以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为特点，遗传因素、体质因素、精神因素等是引起抑郁症的重要因素。治疗抑郁症患者应保持怎样的心态呢?青岛安宁医院专家就为大家介绍一下，抑郁症怎么调理。
1、抑鼓励，而不是贬低自己
抑郁症患者总是觉得很自卑，认为自己什么事都做不好。建议患者从小事做起，及时肯定自己。充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，将自己今天的成功记下来。虽然听起来有些幼稚，但这种自我激励法的效果确实十分有用的。
2、心情梳理与宣泄
心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 同时也可以向自己的朋友诉说自己的不幸，这些都是很好的宣泄手段。抑郁症患者还可以采用锻炼和外出的方式调理抑郁症。要知道认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。 而长出去散心也可以让人更加的放松。
3、调整做事方法
有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，这时您可能就要注意一些做事的方式方法了。可以将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
做感兴趣的事情。如果遇到了不顺心的事情，不妨先放到一边，做让自己感兴趣的事情。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。
2015-11-5 16:37:27抑郁症怎么去调理