抑郁症就是一种心理性疾病，所以进行及时的疏导和自我治疗对患者的康复十分有效。
而正是很多人没有及时的进行抑郁症自我治疗，导致病情越来越严重，甚至有的人走向自杀。专家介绍对于轻度抑郁症患者，可以通过抑郁症自我治疗来缓解病症。
那么轻度抑郁症怎么自我治疗呢?
抑郁症自我治疗:
1、每天要求自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。
2、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。
3、增加到户外运动的时间。
整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出时不妨尝试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。
4、抑郁症的我治疗要求患者每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。
5、每天坚持运动也是抑郁症的自我治疗方法。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。
运动的时候脑中所会分泌出一种叫做生化传导的物质就如抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
6、花时间，心思，用不同种的方法来锻炼自己的知觉，这就是抑郁症自我治疗的关键所在。
例如洗澡的时用心去感觉水温(有的人就会用不同温度的水洗澡);
清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。
总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。
最后如果抑郁症状况比较严重，就要接受专业治疗。
药物的治疗可以帮助您恢复脑中的生化平衡;
心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析和解决问题的能力，两者都可以有效地改善你的心境，增强您活泼的生命力。
2015-11-4 14:40:33抑郁症怎么自我治疗专家告诉你