青岛抑郁症专科医院体育锻炼是自我治疗抑郁症的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的紧张感和自卑感。但锻炼必须控制在的强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。运动量不能过大，也不能过小，要符合适度原则。采用体育运动自我治疗抑郁症需获得医生的同意，并在医生的指导下进行。
在医学上，我确实难以定论我有没有患过抑郁症，因为没有被任何医生诊断过。但现在回想种种行为，毫无动力、严重渴睡、不节制地吃、不能面对他人和自己，不能面对世界的可怕绝望感，应该情形也算得上严峻了。
(3)多有疲乏心悸胸闷胃肠不适便秘等躯体症状。
支持性心理治疗通俗的说就是通过医护人员对患者的人文关怀来帮助患者认识自身的心理问题。采用这种抑郁症的心理治疗方法，是为了消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。这种治疗方法会为后来的治疗打下良好的医患基础。
性烦恼和性困惑。性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生好奇感及探索心理。青岛抑郁症医院
以下的建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自疗指导，很有实用价值：
明显精神运动性迟钝或激动;
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
要想真正的赶走抑郁症，这些食物是远远不够的，治疗抑郁症一定要到正规医院选择专业的治疗方法。
