青岛安宁医院当无名火攻上心头，无缘无故地想发脾气的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。
外界的刺激比较明显，由强烈的精神刺激或持久的精神紧张等应激因素作用起病的，如生活中发生不幸事件，失业，健康恶化，家庭纠纷，丧偶等。临床表现以突出的抑郁情绪为主要特征，同时也存在认知、行为和躯体调节功能等多方面的障碍；
以上19条假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕，抓紧时间治疗。
要换环境
一些小皇帝突然变成成人后无法面对生活，随着生活节奏加快，社会竞争日益激烈，就业压力增大，他们出现生活无法自理、屡遭挫折、解决困难能力差、不会处理人际关系的问题，同时又受到家庭、社会的谴责、埋怨，造成极大的心理落差。
学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。
是症的克星
2、还包括做好心理护理：由于抑郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。
2、适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血。青岛安宁医院生活中尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等一系列抑郁症的护理方式。
