青岛抑郁症专科医院治疗失眠的方法有哪些?
4、青少年女性长期失眠会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。
只有了解治疗失眠不可饶几个方法，才可以避免走入失眠误区，我们应当注意以下三个方面：
五、应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。
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大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。
其次，闭目入静法;上.床后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，连结与外界有些接触，当然，精神流动仍在运作，然而，交感神经流动的张力已经大大下降，诱.导人体徐徐进睡着重蒙胧状态。
2、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
主任提醒，有些孕妇由于缺乏对失眠的了解，认为睡不着并不是什么大事。其实不然，长期失眠对与孕妇的情绪状态、身体健康都有严重的损害，更重要的是会危害胎儿的成长和发育，不利于孩子未来的健康成长。因此，雷风主任提醒，孕妇失眠不容忽视，一旦发现病症要及时到医院接受检查和治疗，以免延误病情带来不必要的恶果。
