怎么自我进行惊骇症治疗惊骇症是一种由人们对事物发生的一种过度的不平时的惊骇反响而诱发的疾玻一部分患者只是细微的惊骇症，对平时生活作用不大，关于这部分人来说只需进行容易的自我调理，疾病很快就会自行痊愈，下面就来讲解几个自我进行惊骇症治疗的办法。

　　1、注意能力搬运

　　当被惊骇侵袭时，能够做点心理活动以注意能力搬运。例如心算、阅览、朗读或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，能够削减惊骇的主意及印象。使身体平静下来，不会失控。

　　2、逐步战胜

　　试着逐步战胜惊骇，这比起彻底抹煞惊骇的惊骇症治疗方法要实践、可行。透过脱敏疗法的练习，可逐步树立自信心，改善失控的情况。

　　3、多活动

　　当惊骇感袭来时，身体会排泄过盛的肾上腺素，而当你活动时，会耗费肾上腺素。所以，你感到惊骇时不要坐着不动，而应当动身走动，才能耗费肾上腺素。若你没有办法走动，能够试着缩短及放松各部位肌肉。缩短大腿肌肉，然后立刻放松。这种一紧一松的肌肉运动也能够耗费肾上腺素。

　　4、预防咖啡因

　　重复地阅历惊骇感的人，可能对咖啡因非常灵敏。咖啡因使惊骇感的部分症状重现。容易发生惊骇感的人，最好从饮食中筛选咖啡因。含咖啡因的食物包含咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　在外这四种根本的惊骇症治疗的手法外，再有其他几种例如食疗、芳香疗法的辅佐疗法，这些疗法虽然是效果不大，但关于疾病的治疗也颇有好处，当然，病情严重的患者应该仍是寻求心理医生的帮助，承受专业的医学治疗，如此才能使自己早日的康复健康。

　　如何自我进行恐惧症治疗青岛安宁医院拥有知名的医院专家坐诊，拥有一支具备国际水准的精神心理类疾病专家团队，由经验 丰富，技术精湛的资深老专家亲诊，专业高超的诊疗水平受到广大精神心理类疾病病人的好评和信任。更多有关精神类疾病的问题：请咨询医院精神类科在线专家。24小时健康热线：0532-86177729。