恐惧症确实成为了咱们平常生活之中很常见的一种疾病，许多人关于这种疾病都没有充足的正是，认为这仅仅小问题，久而久之下去，这种疾病会变得很严峻，那么，恐惧症该咋办开始治疗呢?一起做下明了吧。

　　办法一、勿对自己有过高要求

　　过于追求完美，对自己有过高要求，就简略患得患失，太介意他人对自己的观点，专心想要得到他人的供认，然后迷失自己。承受自己的现况，不要去管他人怎么看，你越惧怕犯错，就越会感到束手无策。

　　办法二、安然应对

　　有严峻现象的人，在交际场合下，往往会表现出躲避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。本来，躲避并没有能消除严峻，相对，它促使你感到自己的懦弱，让你自责，致使下次会加倍严峻。并且，咱们不太可能躲避一辈子的，咱们生活在这个社会上，是有必要与人往来的，迟早，咱们都有必要去面对。

　　办法三、悦纳自己树立自傲心

　　许多交际严峻者就源于不悦纳自己、对自己不自傲构成的，因此，要更正首要就得在心里承受和悦纳自己，树立起对自我的决心。

　　办法四、别太介意自个的身体反响

　　严峻一向并伴有一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如严峻时咱们太介意自个的身体某些部位的严峻反响，就等同于在强化自己的严峻行为。使其渐突变严峻。而当咱们不去管自己的严峻反响后，源于严峻得不到留意和强化，严峻反响就会伴着时间的改换而渐渐的散失。

　　以上这些就是青岛安定医院专家给出的治疗恐惧症一些办法，患有这种疾病的患者朋友们不要过火的惦念，自己平常有必要要学会调理，要有超卓的心态，虽然坚持轻松愉悦的心境，只要这么才干提前走出病痛困扰。