源于大城市的工作和日子压力增大，人们身边的兄弟越来越少，大部分的时刻都是一个人日子，做事情，下班回家一个人吃饭、一个人睡觉等，往往会对人的内心构成极大的损伤，容简略呈现孑立和恐惧的感受，如果看见孑立恐惧症最早要学会调理本身病况。

　　孑立恐惧症调理本身办法如下：

　　1、正确观念孑立恐惧症：孑立恐惧症的病因没有单一存在的。一般认为有生物学上的要素，即遗传性的性情脆弱，天然生成严重而显神经质，这类人最易发生恐惧感。另一要素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都包括点这种病症。

　　2、我们是常常从别人的立场来点评和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到敬重和喜爱，尽力证明自己是集体的一份子。由此，我们愈来愈依托通过其别人来界定我们是什么样的人。

　　3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越长于跟其别人共处，却惟独学不会和自己共处。在今日通讯兴旺的科技空气中(如手机、电子邮件与网络消息等)，我们不错简便地防止在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省进程。

　　4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孑立离隔。我们正是由于“仅仅还在”跟或人约会，八成源于惧怕面对自己。不透过其别人的判断，我们就不知道怎么评量自己。

　　5、孑立偶然是静下心来检讨的好机会，惧怕孑立促进自己过分依托别人，并无法依托自己的力气去发现和处理问题。惧怕孑立时要理解自己调理心态。

　　孑立恐惧症信赖我们都理解病况的严重性，长时间下去会感染人的工作和学习，甚至影响人们的正常外交和交流才能，患有孑立恐惧症的患者必要交朋友，多与人交流。