赤面恐惧症是恐惧症的一种常见类型，常常会发现脸红的症状，往往会给患者的心理上构成不小的损伤，以致会要挟到患者的身体健康，患者应该及早采取方法来战胜，那么，怎么战胜赤面恐惧症?以下为您做具体的举荐。

　　怎么战胜赤面恐惧症?主要有以下几步：

　　怎么战胜赤面恐惧症?第一步：把能引发你脸红的各种局面，按由轻到重依照次第列成表，别离抄到不相同的卡片上，把最不令你脸红的局面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按次序依照次第摆放好。

　　怎么战胜赤面恐惧症?第二步：进行松懈练习。办法为坐在一个舒服的座位上，有按次序的深呼吸，让全身放松。进去松懈现状后，拿出以上系列卡片的第一张，想像上头的情形，想像得越传神、越鲜明越好。

　　怎么战胜赤面恐惧症?第三步：假如你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后，从头想像方才失利的情形。若不安和脸红再次发生，就再停下后放松，如此反复，直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红停止。

　　怎么战胜赤面恐惧症?第四步：按相同办法持续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。留意，每进去下一张卡片的想像，都要以你想想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，不然，不得进去下一个阶段。

　　怎么战胜赤面恐惧症?第五步：当你想像最令你不安和脸红的局面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的次序进行现场训练，若在现场呈现不安和脸红，亦相同让自己做深呼吸放松来对立，直至不再脸红停止，又进去下一步的训练。

　　怎么战胜赤面恐惧症?以上为您做了具体的举荐，患者不错知识一下上面战胜赤面恐惧症的办法，学会调理本身，保证安定的心情，信任或许起到相应的效果，成功的消除恐惧症的症状。