孩子得了考试焦虑症怎样办 社会的剧烈竞赛依然感染到了校园，学生们都普遍试到学习的压力，特别是不断的考试，更加深了他们的心理压力，出现了焦虑症。但一些学生和家长不知不觉什么是考试焦虑症，或是不知不觉患上焦虑症怎样办，下面就有请青岛安宁医院精神病科专家先为患者讲解考试焦虑症及其应对方法。

　　考试焦虑症一般表现在三方面：

　　行为异常：延误时刻、躲避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力含糊，常草草作答，仓促脱离考场;

　　躯体异常：睡觉不好、头晕头疼、厌恶吐逆、面色煞白、四肢发凉、胸闷气短、胃口减退、肠胃不适，频繁小便等。

　　心理异常：严重、惦念、惊骇、担忧、注意力差、记忆力减退，学习功率下降，心情抑郁、短缺自傲和学习热心，过度夸张失败结果，常有大难临头之感;

　　那么患上考试焦虑症要怎样呢?下面几种办法能够帮助学生战胜焦虑症：

　　1、系统脱敏：在考试前，可重复幻想一下以下场景：在家温习预备;教师宣告考试;我被第一道题难住了;时刻简直快到了，我底子做不完······有些同学会说：“我不敢幻想!”但是，你必须如此做!假设幻想后孩子得了考试焦虑症怎样办出现心慌头晕、手抖出汗，请马上做深呼吸20～30次，一般很快就会停息不安的心情。如此重复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就能所减轻。

　　2、发泄倾吐：当你感到压力太大，心里的焦虑自己没有方法排解时，不要闷在心里，找个值得你信赖的人把苦恼说出来。在发泄自己的负心情的一同，你还会惊讶地发现，本来考试焦虑的不只自个一自个，许多同学都包括，然后康复心理平衡。

　　3、自我暗示：进去考场后，你能够暗示自已：“我能行”，“我严重，他人也相同”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻严重感，添加自傲。别的，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。如此，能够调整身心，坚持头脑冷静，预防胡思乱想，发挥出自己的正常水平。

　　因为有更好的效果地治疗此病，青岛安宁医院神经内科权威专家为患者推举：“pGZ脑功能重塑诊疗系统”。

　　友情提示：考试焦虑症的战胜办法还有不少，而不但只要这些。但若是不知不觉考试焦虑症怎样办时，能够来本站向心理专家作免费咨询。

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